ECOTERAPIA AL PARCO

Sabato 18 e 25 settembre – 2 e 9 ottobre, dalle 10:30 alle 12:00

ECOTERAPIA AL PARCO

Pratiche Anti-Stress a contatto con la Natura

con Anna Benetto Psicologa

Questa serie di incontri si prefigge l’obiettivo di ridurre lo stress e promuovere la salute attraverso il contatto con la natura attraverso un’ampia e variata proposta di attività:

Meditazione camminata
Lo scopo della pratica è di muoversi a passi lenti con attenzione ai movimenti dei piedi e delle gambe.
La camminata non ha una direzione e una meta, si sceglie un percorso di una ventina di passi , in circolo o lungo una linea retta che sarà percorsa avanti e indietro; lo sguardo resta a terra circa un metro davanti ai piedi. La conduttrice guida l’attenzione ai piedi, a come appoggiano, al movimento di levata e appoggio, al cambio di peso ad ogni passo, al movimento delle articolazioni e del bacino. Si può fare a piedi nudi oppure calzati.
Grounding
E’ una pratica di percezione del contatto con il terreno: fermi, i piedi ben appoggiati al suolo, possibilmente scalzi o con calzature leggere, si avverte il peso del corpo che poggia in equilibrio al suolo. Si invita a restare in ascolto della percezione del contatto con il terreno, delle varie sensazioni.
La terra ha una sua carica elettrica e così anche il corpo. L’energia che sale dalla terra passa nel corpo attraverso i piedi; si invita a immaginare un flusso di energia (immagine come luce, flusso) che passa dal terreno al copro e viceversa.
L’appoggio a terra simbolicamente è il contatto con la realtà. Si ascolta il respiro restando nella sensazione del contatto, cercando una stabilità ed equilibrio. La conduttrice può suggerire di sentirsi come alberi con radici ancorate al suolo, che dal suolo stesso prendono energia e nutrimento. Il respiro riempie il corpo.
Energetica dolce
Esercizi di movimenti consapevoli e lenti portando l’attenzione sull’energia del corpo (chi o ki nelle tradizioni orientali) che scorre nei canali che attraversano tutto il corpo . A volte l’energia a causa di ansia, stress, tensioni si blocca e questo può dare origine a disturbi di vario tipo.
La pratica di energetica favorisce lo scorrere naturale dell’energia nel corpo creando un maggior equilibrio. Viene risvegliata la percezione di fare parte di un macro organismo vivente che è la terra con le miriadi di creature del regno vegetale e animale. Questa esperienza di connessione è collegata ad una riduzione del livello di ansia e ad una sensazione di pienezza e di benessere psico-fisico